Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda
Menjadi tua adalah proses alami yang pasti dialami
oleh semua makhluk hidup. Namun bagaimana Anda menua bergantung pada banyak
hal, mulai dari riwayat kesehatan dan gaya hidup Anda.
Jika Anda merawat tubuh Anda dengan baik dan belajar mengelola
stres, Anda bisa saja memperlambat proses penuaan fisik, bahkan mencegah
berbagai masalah yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jadi, seperti
apa cara awet muda yang sederhana tapi bermanfaat bagi kesehatan?
Saat ini memang sudah banyak beragam perawatan kecantikan yang
menawarkan cara instan untuk menghambat proses penuaan. Namun ingat, cara ini
bisa biasanya tidak bertahan lama. Nah, untuk mendapatkan hasil yang lebih
efektif dalam jangka panjang, cara yang paling aman dan tepat adalah
dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Sebenarnya tidak pernah ada kata terlalu dini atau terlambat
untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan yang baik. Tidak masalah
kapan Anda memulainya, gaya hidup sehat pasti akan memberikan perubahan atas
apa yang Anda rasakan.
Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan
agar hidup lebih sehat dan awet muda.
1. Aktif bergerak
Salah satu cara terpenting sebagai kunci sukses awet muda adalah
dengan melakukan aktivitas fisik. Bergerak secara aktif melalui kebiasaan
olahraga membuat Anda bisa memperlambat proses penuaan alami sekaligus
menjadi lebih sehat di usia senja.
Tidak hanya itu, olahraga pun bisa jadi kunci sukses menjaga
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga
sirkulasi darah dan metabolisme tubuha agar tetap teratur sehingga jantung,
otot, tulang, serta organ-organ tubuh lainnya tetap sehat.
Olahraga juga terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung,
gangguan tidur, depresi, meningkatkan daya ingat dan kekuatan tulang yang lebih
baik, sehingga mengurangi kemungkinan Anda untuk mati muda.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Lakukanlah
olahraga yang Anda sukai. Jalan santai, bersepeda, aerobik, atau yoga merupakan
beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Cara lain untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap muda adalah
dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu menerapkan diet rumit atau
yang semacamnya. Cukup dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran ke
dalam menu harian Anda. Kedua jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol dan
memiliki kalori yang rendah.
Selain memiliki banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan
dan sayur-sayuran juga mengandung banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi
yang pastinya baik untuk tubuh. Perhatikan juga cara memasak makanan Anda.
Hindari apa pun yang dimasak dengan cara digoreng.
3. Istirahat yang cukup
Mencukupi kebutuhan tidur setiap hari juga merupakan kunci agar
bisa awet muda. Pasalnya tidur memberikan banyak pengaruh yang signifikan pada
tubuh Anda, baik itu dari fisik maupun mental Anda. Tidur 7-8 jam tiap hari
dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput.
Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan
malah bisa mempercepat proses rusaknya sel kulit.
4. Melakukan perawatan kulit
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga
kesehatan kulit. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari
penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit secara teratur. Cara ini
akan menutrisi kulit kering, penyebab sel kulit menjadi lekas menua dan
keriput.
Umumnya kulit kering disebabkan karena terlalu sering terpapar
sinar matahari. Itu sebabnya, jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang
mengandung SPF agar kulit Anda terhindar dari terpaan sinar matahari.
Selain bermanfaat untuk melembapkan kulit, tabir surya juga
bermanfaat melindungi kulit dari kanker akibat paparan sinar matahari
berlebihan.
5. Berpikir positif dan membangun hubungan baik
dengan orang sekitar
Pasti ada saat-saat di mana Anda rasanya ingin menghindari banyak
orang. Namun, jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut. Bangunlah hubungan
baik dengan orang-orang di sekitar Anda dan berbuatlah kebaikan sebanyak
mungkin. Semakin banyak Anda terhubung dengan orang-orang yang penuh
kehangatan, maka akan memberikan dampak yang positif pada pikiran dan diri Anda
sendiri.
Ini bisa menjadi salah satu cara awet muda yang dapat membantu
Anda mencegah stres dan merasa lebih bahagia.
Sekian dulu untuk artikel Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk kalian semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda dengan alamat link https://inovstudy.blogspot.com/2018/01/cara-sederhana-agar-selalu-sehat-dan.html
EmoticonEmoticon