Cara Berhenti Merokok Dengan Mudah
Merokok merupakan candu yang
berbahaya baik bagi kesehatan maupun bagi isi kantong. Selain merugikan dari
sisi kesehatan, dompet juga merugikan keuangan karena rokok hang dibakar tidak
bisa mengenyangkan perut.
Ada beberapa cara yang cukup ampuh dan sudah terbukti jika sobat
ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Mengingat banyaknya dampak negatif yang
ditimbulkan, tidaak ada alasan lagi untuk sobat melanjutkan kebiasaan buruk
ini.
Selain itu, menurut sebuah penelitian, rokok juga mengandng
setidaknya 4000 zat kimia beracun berbahaya yang tidak sehat dihisisap seperti
nikotin, tar, karbon monoksida dan zat lainnya. Ironisnya di Indonesia rokok
tidak hanya menjadi candu bagi orang dewasa, tetapi juga merambah anak SMP, SMA
dan di banyak kasus juga anak SD.
Bagi Sobat yang kebetulan perokok,
maka berhentilah untuk kesehatan dan masa depan. Karena dampak rokok sangat
mengerikan bagi kesehatan meskipun nampak dalam waktu lama pada kisaran lima
tahun hingga 10 tahun akan datang.
Dampak Buruk Kecanduan Merokok Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ada beberapa dampak buruk kecanduan akibat rokok. Bagi
Sobat yang kecanduan rokok, penyakit berikut bisa jadi pertimbangan berfikir
ulang tentang efek samping dari merokok.
Hal ini karena rokok tidak hanya merugikan kesehatan tubuh dan
menghabiskan uang pribadi, tetapi asap yang dihembuskan oleh perokok aktif akan
berbahaya bagi orang yang tidak merokok (perokok pasif). Pikirkan dan sayangi
keluarga, anak-anak, istri, sahabat dan orang-orang di sekeliling bila Sobat
tidak berhenti merokok.
Beberapa hal yang dapat terjadi karena kebiasaan buruk merokok
antara lain:
1. Rambut rontok
Rokok bisa menjadi pemicu rambut rokok, karena zat-zat racun rokok
melemahkan dayah tahan dan sistem imunitas tubuh sehingga rentan diserang virus
dan mudah sakit salah satu rabut rontok.
2. Katarak
Zat – zat rokok yang dihisap dalam asap dan masuk ke paru-paru
kemudian disebarkan seluruh tubuh melalui pembuluh termasuk ke saraf mata. Bila
candu rokok sangat parah dalam waktu lama, maka zat-zat berbahaya tersebut
lambat laut menumpuk di area mata dan mengakibatkan katarak.
3. Penyakit kanker
Merokok tentu menghisap asap yang
jelas-jelas mengandung lebih dari 4000 zat kimia beracun dan otomatis
ditransferkan ke seluruh tubuh lewat pembuluh darah. Otomatis zat racun
tersebut melumpuhkan vitamin A, merusak protein dan menghambat aliran darah.
Lambat laut hal ini akan menjadi penyebab kanker yang sangat ditakuti di area
di mana asap rokok sering keluar masuk seperti paru-paru, kerongkongan, mulut
dan bibir. Bukankah sekarang di bungkus depan rokok sudah terdapat peringatan
yang disertai gambar kanker yang cukup mengerikan karena rokok. Masih berfikir
untuk merokok?
4. Tulang keropos
Merokok juga menyebabkan tulang keropos (osteoporosis). Pemicunya,
asap rokok mengandung zat karbon monoksida setara asap knalpot kendaraan yang
menurunkan kadar oksigen hingga 15 persen sehingga perlahan membuat tulang
keropos.
5. Noda Gigi ( Gigi Kuning)
Zat nikotin pada rokok ampuh membuat gigi berwarna kuning. Oleh
karena itu, maka jauhilah rokok.
6. Penyakit jantung
Banyaknya zat racun yang terkandung di dalam rokok seperti tar dan
nikotin akan ikut bercampur dengan aliran darah. Darah yang terlalu banyak
kadar tarnya, lama kelamaan akan mengental. Hal ini akan berpengaruh terhadap
kerja jantung. Jika darah semakin mengental, maka kerja jantung juga akan
semakin meningkat.
7. Kerusakan paru paru
Para
perokok yang aktif maupun perokok pasif kebanyakan dari mereka akan mengalami
gangguna pada paru paru. Asap rokok yang
dihirup melalui hidung akan masuk kedalam paru paru. Jika kondisi tubuh sehat,
asap di paru paru akan menyebabkan paru paru menjadi mengering. Jika kondisi
tubuh sedang tidak fit, maka asap akan menyebabkan paru paru menjadi mengembun.
Masih banyak lagi akibat buruk dari merokok. Namun beberapa dampak
buruk di atas setidaknya mewakili agar Sobat lebih merenungkan betapa kesehatan
diri sendiri dan orang-orang sekitar yang dicintai dan disayangi lebih penting
dibandingkan menuruti hawa nafsu merokok.
Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok
Cara
menghilangkan kebiasaan merokok yang bisa sobat lakukan dan cukup
ampuh untuk mengatasi keinginan merokok lagi.
1. Niat kuat.
Hal yang paling utama dalam mewujudkan keinginan untuk berhenti
merokok adalah niat dari dalam hati yang kuat. Jika sobat mempunyai keinginan
yang kuat dari hati, hal ini akan cukup mudah untuk dilakukan.
2. Dukungan orang-orang terdekat, baik istri, anak-anak, keluarga
dan teman-teman. Minta mereka mengingatkan bila Sobat lupa hendak merokok kembali.
3. Buat target. Pertama, mungkin dari awalnya 3 batang satu hari,
dikurangi menjadi 2 batang 1 hari dalam 1 minggu. Minggu selanjutnya 2 batang
dlm 1 hari. Selanjutnya 1 batang dalam sehari, hingga benar-benar terbiasa
tidak merokok.
4. Cari suasana baru. Berkumpullah dengan orang-orang yang tidak
merokok agar keinginan merokok tidak muncul lagi. Karena bila bergambung dengan
orang-orang yang merokok, keinginan merokok akan kembali muncul.
5. Kunyah permen, manisan, permen jahe dan sejenisnya sebagai
ganti rokok untuk aktivitas mulut.
6. Sibuk beraktivitas. Kesibukan akan membantu melupakan aktivitas
dan keinginan merokok yang datang dengan kuat.
7. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh untuk sementara
waktu untuk melupakan rasa ingin kembali merokok. Gantikan dengan perbanyak
minum air putih.
8. Sehabis makan, sibukkan dengan berbagai kegiatan. Misalnya
sekadar keliling rumah, menyapu dan membersihkan rumah, bermain bersama anak,
atau sekadar main game.
9. Jangan menyerah. Banyak orang yang separuh jalan, ketika godaan
merokok datang, kembali mencobanya 1 batang. Kahirnya kebiasaan rokok kembali
seperti sediakala dan tidak pernah benar-benar berhenti dari merokok.
Ingat ya, niat yang kuat adalah modal utama dalam menyukseskan
progam berhenti merokok. Sekali lagi matikan rokok sebelum rokok mematikan mu.
Sekian dulu untuk artikel Cara Berhenti Merokok Dengan Mudah kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk kalian semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Berhenti Merokok Dengan Mudah dengan alamat link https://inovstudy.blogspot.com/2017/12/merokok-merupakan-candu-yangberbahaya.html
EmoticonEmoticon