6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat
Sebelum kita membahas ke enam resep makanan diet yang rendah kalori . kami akan memberikan penjelasan terlebih dahulu tentang sarapan dalam menjalani program diet . untuk sarapan seringkali disebut sebagai santapan yang paling penting dalam keseharian . hal ini karena tubuh kita perlu energi cukup untuk mengawali aktivitas . setelah tubuh berpuasa saat tidur selama kurang delapan jam sehari .
Karena kesibukan kita , seringnya menu sarapan dituntut harus disajikan dengan cepat , mudah dan praktis . namun jangan sampai karena alasan harus cepat , dan tak ada waktu , lantas anda mengabaikan kandungan nutrisi dan kalori di dalam menu sarapan anda . terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan . jika biasanya anda sarapan dengan makanan berat seperti nasi uduk atau lontong sayur .
Kali ini saatnya anda mengganti menu makanan anda dengan menu sederhana namun tidak kalah menyenangkan dan tentu saja lebih sehat . dalam program menurunkan berat badan , lebih baik anda menghindari makanan yang mengandung gula terlalu banyak . karena hal ini dalam membuat anda merasa cepat mengantuk . tentu saja hal ini akan mengganggu aktifitas anda bukan ?
Oleh karena itu bagi anda yang kebingungan menentukan pilihan menu sarapan sehat anda . dengan kami memberikan beberapa referensi makanan sehat cepat saji dapat membantu anda dalam menentukan menu makanan apa hari ini . lalu apa saja sih ke 6 menu makanan rendah kalori yang enak dan menyehatkan itu ? berikut keenam Makanan Diet Rendah Kalori yang akan menemani anda memulai aktifitas dengan mudah dan sehat .
Pertama , Bubur Oatmeal
- Semangkuk penuh bubur oatmeal mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba . oatmeal yang tebuat dari biji gandum utuh , sehingga oatmeal dapat melepas enegergi secara perlahan dan mampu menyimoan cadangan energi lebih lama dalam tubuh . ditambah lagi dengan setengah cangkir oat yang hanya mengandung 150 kalori , dalam memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian anda . anda dapat menambahkan beberapa buah segar sebagai resep makanan rendah kalori . anda dapat menggunakan buah-buahan tersebut sebagai toping , seperti buah stroberry , rasberry , alpukat atau peach . ingat , hindari toping yang banyak mengandung gula .
Kedua , Telur
- Telur merupakan makanan yang sangat ideal untuk sarapan pagii , bagi anda yang sedang dalam menjalani program diet . karena sarapan dengan telur sangat kaya akan protein serta sangat mudah dan cepat dalam penyajiannya . untuk satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian . anda dapat membuat omelet dari dua butir telur yang hanya mengahasilkan 150 kalori saja . atau anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus .
Ketiga , Smootshies
- Jika anda terlalu sibuk sehingga tidak sempat menyiapkan sarapan pagi yang utuh . anda dapat coba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie dari campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . pisang yang dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat , vitamin b-6 , magnesium , dan potasium akan baik sekali untuk sarapan diet anda dalam mengawali aktifitas . sementara susu dapat memenuhi kebutuhan kalsium .
Keempat , Yoghurt
- Ada beberapa macam buah yang dapat anda olah menjadi sarapan sehat yang kaya akan nutrisi namun tetap rendah lemak . seperti yoghurt rendah lemak dengan topping buah segar atau potongan apel yang di olesi dengan selai kacang dapat menjadi satu pilihan yang tepat untuk menu sarapan pagi anda .
Kelima , Roti Gandum
- Roti gandum dengan isi telur atau daging asap , tomat dan daun selada adalah pilihan terbaik . sebab makanan ini mengandung nutrisi lengkap , seperti karbohidrat komplek , protein , serat dan vitamin . tapi pastikan perbanyak sayuran daripada daging atau telur agar perut dapat merasa kenyang lebih lama hingga waktu jam makan siang . sebab serat memberi efek perut terasa penuh dan juga melancarkan saluran pencernaan .
Keenam , Buah
- Buah yang manus , kaya serat dan berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda . mengandung gula alami dan sedikit karbohidrat yang dapat memberi tambahan energi , namun ringan untuk dicerna tubuh yang sudah semalaman bekerjakeras mengolah makanan . namun perlu anda perhatikan , kalau buah bersifat mudah dicerna sehingga cepat membuat anda merasa lapar . oleh karena itu makanlah buah secara repetitif . misalnya mulai sarapan buah dari pukul 07.00 , lalu makan buah lagi pukul 08.00 dan dilanjut pada pukul 10.00 . untuk menu buah anda dapat mengkonsumsi melon , jeruk , pir , anggur , atau pisang . namun batasi ya , konsumsi buah tak lebih dari 3 hingga 4 buah .
ooo
Demikian 6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat yang dapat anda pilih sebagai menu sarapan sehat anda yang mudah dan praktis . terimakasih sudah membuka inovstudy.tk , semoga dengan adanya resep makanan diet rendah kalori ini dapat membantu anda dalam menjalankan program diet anda . sampai bertemu di artikel resep diet selanjutnya , bye 
Sekian dulu untuk artikel 6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk kalian semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 6 Resep Makanan Diet Rendah Kalori Sehat dengan alamat link https://inovstudy.blogspot.com/2017/09/6-resep-makanan-diet-rendah-kalori-sehat.html
EmoticonEmoticon